.by — женский блог о красоте и моде
О проекте Контакты Рекламодателям

19 августа 2012 г.

Овсяная диета

Еще один рецепт стройности фигуры от диетологов гласит, что овсяная диета является, пожалуй, самой полезной и эффективной злаковой диетой на данный момент. Все это поясняется тем, что в состав овсяных хлопьев входят так называемые "сложные углеводы" (белки, витамины Е и РР, ретинол, железо и многие другие микроэлементы). Помимо всего прочего именно овсянка является богатейшим источником крахмала и клетчатки. Эти вещества существенно увеличивают работоспособность желудочно-кишечного тракта, а как бонус выводят вредные вещества и токсины, а 100 грамм хлопьев являются наиболее оптимальным вариантом для удовлетворения суточной потребности в клетчатке.

Овсяная диета

Для тех, у кого повышенный уровень холестерина, или сахара в крови, или нарушения в работе ЖКТ, эта диета является своего рода панацеей.
Данная диета позволяет избавиться до 5 килограммов за одну неделю, однако и требует немалых усилий, и умеренного применения ( не более 3-4 недель). Хотя самым оптимальным является, нпожалуй, разгрузочный "овсяный" день, который постепенно можно увеличить до трех дней подряд. Ешьте хлопья, приготовленные без сахара и соли, однако добавьте туда фрукты или овощи, ягоды или орехи. Приправить все это можно медом или обезжиренным йогуртом. Но придется отказаться от картошки и бананов, а также от сладкого винограда. Что же касается жидкости, то пейте не менее суточной нормы ( 2 литра в сутки) воды, либо зеленого чая.