.by — женский блог о красоте и моде
О проекте Контакты Рекламодателям

16 июля 2013 г.

Плюсы и минусы низкокалорийной диеты

Самая многочисленная и разнообразная группа диет — низкокалорийная.

Работа низкокалорийных диет заключается в ограничении суточной нормы употребляемых продуктов до 2200 ккал для сильного пола и 1500 ккал для женского.

Низкоколорийная диета

Из-за того что организм быстро адаптируется и прекращает сжигать жировые запасы, действие низкокалорийных диет будет длиться не более двух недель.

За 14 дней соблюдения строгого режима питания можно добиться уменьшения веса на 7 килограмм.

Во время похудания лучше всего отдавать предпочтение низкокалорийным продуктам. Преимущества малокалорийных диет в быстром снижении веса. Результат, достигнутый диетой, лучше всего закреплять физическими нагрузками.

Или же возможно уменьшение суточной нормы по калорийности для женского питания до 2200 ккал в день, а для мужского до 3000 ккал.

Недостаток низкокалорийных диет в ограничении рациона, что довольно сложно выдержать. Если же вы вернетесь к усиленному питанию, после прохождения диеты, то вскоре снова наберете свой обычный вес или даже больший.

Низкоколорийнай диета

Придерживаясь низкокалорийной диеты, не стоит забывать про витамины. Продуктовые ограничения не должны приводить к нехватке важных микроэлементов в организме.

Примеры малокалорийных диет: японская, китайская, английская, овощная диета и другие.